Tips bij warm weer

Hittegolf & golf; wat te doen?

Bij een super golfrondje hoort natuurlijk zon ... maar te veel zon of een heuse hittegolf kan nadelige effecten hebben. Om optimaal te blijven genieten van je ronde let dan zeker op het volgende:
Als het warm is op de golfbaan moet je daar rekening mee houden. Lees deze tips om met een goede score en gezond van de baan te komen.
Bij warm weer is het (in golf) heel belangrijk dat je goed luistert naar je lichaam. Ga niet de baan in als je je niet goed voelt, stop met spelen als je onwel wordt door de hitte.


Tips bij warm weer:
* Smeer je goed in tegen de zon.
* Draag lichte kleuren en luchtige kleding die geen vocht vasthoudt.
* Drink veel water tijdens de ronde. Neem eventueel bevroren water mee (plastic fles uit de vriezer).
* Drink zo'n 20-30 minuten voor de start van de ronde of wedstrijd een halve liter.
* Vermijd alcohol. Alcohol heeft tot gevolg dat je meer urine gaat produceren dan je gedronken hebt. Hierdoor wordt het handhaven van de lichaamstemperatuur bemoeilijkt.
* Het drinken van koffie en thee kan (bij gematigd gebruik) geen kwaad.
* Draag een pet (liefst met een donkere binnenkant van de klep voor bescherming van jouw ogen).
* Zet eventueel een zonnebril op.
* Zet een paraplu op tegen de zon.
* Draag eventueel een korte broek, ook weer van technisch materiaal.
* Neem extra handschoentje(s) mee.
* Neem een extra handdoek mee, die je vochtig maakt voor extra verkoeling (eventueel voor in je nek).
* Als het speltempo het toelaat, rust af en toe op schaduwplekken.
* Blijf goed naar je lichaam luisteren! Bij oververhittingssymptomen moet je direct stoppen en hulp inroepen.

Kalender
Zoeken